Meditation - vad hjälper det?

[Black Pearl]

Hej hej alla!
Jag håller på att skriva en uppsats om meditation till min Psykologi A kurs. Och nu funderar jag på vilka psykologiska sjukdomar jag kan knyta in där meditation kan vara hjälpsammt. Såhär långt har jag bara utvecklingskriser och inom ångest.
Några tips? Är jättetacksam för svar.

mvh Ulrika

[M]

Det beror väl lite på hur du definierar meditation. Syftar du på meditation i vid bemärkelse, eller någon mer specifik variant? Skulle du i meditationsbegreppet även ta med olika typer av avslappningsövningar?

Mindfulness är ett terapeutiskt förhållningssätt som innebär att man tränar förmågan att vara närvarande i nuet. Mindfulness-tekniken används inom KBT (kognitiv beteende terapi) och DBT (dialektisk beteendeterapi), och även inom andra terapiformer, och bygger till stora delar på (buddhistiska) meditationstekniker.

Ett tips är ju att göra en databassökning på psycharticles (kolla bland databaserna på universitetsbibblan/högskolebibblan). Ex en sökning på +meditation +therapy/treatment/ el. dyl. ger säkert ett antal träffar på artiklar kring detta. Kolla om det finns någon "meta-studie" eller "review" som täcker av fältet lite bredare.

Psykologtidningen (psykologförbundets tidning) har även haft några artiklar om detta:

Buddhistisk meditation
av Falkenström Fredrik i Psykologtidningen nr 23,24 2001

"Det finns ett ökat intresse bland kliniker och forskare för tankegångar och tekniker i de buddhistiska traditionerna, skriver psykologen Fredrik Falkenström. Han beskriver förhållningssättet "mindfulness" och hur det använts av de två psykoterapeutiska inriktningarna KBT respektive psykoanalytisk teori."

Sinnesnärvaro mot depression
av Franck Katarina i Psykologtidningen nr 11 2005

"Meditationsformen "mindfulness" presenterades på den internationella konferensen i kognitiv psykoterapi. Mindfulness används inom kognitiv psykoterapi bland annat för att förhindra återfall i depression. Psykologen Katarina Franck följde föreläsningarna i ämnet och har deltagit i en workshop."

Du kan säkert få tag i båda numren på biblioteket. De brukar ofta ha med lite referenser i artiklarna, så kan du säkert söka dig vidare därifrån också.

Mindfulness kan tas in som en del i behandlingen av många olika tillstånd (ex. depressionsproblematik, ångestsproblematik, stressrelaterade tillstånd, vissa typer av personlighetsstörningar etc.). Jag vet inte om detta besvarade din fråga direkt, men jag hoppas att det gav någon tråd att nysta vidare i. Lycka till med uppsatsen!

mvh,

/M

[stradde]

Mindfulness är ett terapeutiskt förhållningssätt som innebär att man tränar förmågan att vara närvarande i nuet.

Det där att vara i nuet är intressant. Nutidsmänniskan har ju en förmåga att alltid se bortom sitt nu och därmed skapa meningar som ligger långt borta. även om livet är just nu. KBT låter intressant.. skall memorera det om jag hamnar långt ner på trappsteget

[Toscana]

Vilka sjukdomar är inte psykologiska? Immunförsvaret stärks bara genom rätt tänkande.

[Rafael]

Man skiljer på psykosomatisk och fysiskt betingade sjukdomar, även om det (alltid) finns inslag av bägge i en "fysisk" sjukdom.
Man använder sig av meditation i det mesta, t.ex. mindfulness används inom KBT (rätt skön grej för övrigt). Man kan mycket väl dessutom kalla den s.k. "fria associationen" inom psykoanalysen för meditativ.

Värt att minnas är kanske att meditation oftast snarare är ett medel, än ett BOTEmedel